Boletín MENTOR+: Número 1
15/11/2023La deshidratación puede ser un gran reto para los trabajadores. Aunque la deshidratación en el lugar de trabajo se asocia generalmente con el trabajo al aire libre en el calor, beber suficiente agua es esencial para mantener una hidratación adecuada también en entornos de interior y teletrabajo.
He aquí algunos consejos útiles para mantenerse hidratado:
Dale un toque especial al agua.
Consejo profesional: Prueba a añadir algo de fruta, como pepino, o un chorrito de limón o un polvo hidratante sin azúcar para mejorar el sabor.
Bebe más por la mañana
Consejo profesional: Prepárate para la jornada laboral bebiendo mucha agua a primera hora del día. Bebe un vaso de agua nada más levantarte.
Compra una botella de agua reutilizable. Las botellas de agua en el escritorio son un buen recordatorio visual para beber más agua.
Consejo profesional: Utiliza botellas que marquen la hora para mantenerte hidratado a lo largo del día.
Programa la alarma, aléjate de la pantalla, estírate e hidrátate!
Consejo profesional: Puedes probar a utilizar una aplicación de teléfono que te recuerde que debes hidratarte.
Toma un vaso de agua en cuanto tengas hambre.
Consejo profesional: Tu cuerpo puede confundir la deshidratación con el hambre.
¡Cómete el agua!
Consejo profesional: Las frutas y verduras como la sandía, las fresas, los melocotones, el pepino, los tomates y las espinacas son una gran fuente de agua.
Objetivo: Debemos beber entre 6 y 8 vasos de líquido al día (ajústalo a la temporada de verano)
