Ενημερωτικό δελτίο MENTOR+: Τεύχος 1
28/11/2023Η αφυδάτωση μπορεί να αποτελέσει τεράστια πρόκληση για τους εργαζόμενους. Παρόλο που η αφυδάτωση στο χώρο εργασίας συνδέεται γενικά με την εργασία έξω στη ζέστη, η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και σε εσωτερικούς χώρους και σε περιβάλλοντα τηλεργασίας.
Ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι:
Διαφοροποιήστε τη γεύση στο νερό σας.
Pro tip: Δοκιμάστε να προσθέσετε κάποιο φρούτο, όπως αγγούρι, ή μια στύψη λεμονιού ή μια σκόνη ενυδάτωσης χωρίς ζάχαρη για να βελτιώσετε τη γεύση.
Πιείτε επιπλέον το πρωί.
Pro tip: Προετοιμαστείτε για την εργάσιμη ημέρα πίνοντας άφθονο νερό από την αρχή της ημέρας. Πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
Αγοράστε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού. Τα μπουκάλια νερού στο γραφείο σας είναι μια εξαιρετική οπτική υπενθύμιση για να πίνετε περισσότερο νερό.
Pro tip: Χρησιμοποιήστε μπουκάλια με ενδείξεις χρόνου πάνω τους για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι, απομακρυνθείτε από την οθόνη, τεντωθείτε και ενυδατωθείτε!
Pro tip: Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή στο τηλέφωνο που σας υπενθυμίζει να ενυδατώνεστε.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις πεινάσετε.
Pro tip: Το σώμα σας μπορεί να μπερδέψει την αφυδάτωση με την πείνα.
Φάτε το νερό σας!
Pro tip: Τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως το καρπούζι, οι φράουλες, τα ροδάκινα, το αγγούρι, οι ντομάτες και το σπανάκι, αποτελούν μεγάλη πηγή νερού.
Στόχος: Θα πρέπει να πίνουμε 6 έως 8 ποτήρια υγρών κάθε μέρα (προσαρμόστε για την καλοκαιρινή περίοδο).
