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15/11/2023La disidratazione può essere un problema importante per i lavoratori. Anche se la disidratazione sul posto di lavoro è associata generalmente con il lavoro all’aperto, un consumo sufficiente di acqua è essenziale per mantenere un’adeguata idratazione, anche negli ambienti chiusi e durante il telelavoro.
Di seguito troverete alcuni consigli utili per rimanere idratati:
Dai una svolta alla tua noiosa acqua!
Consiglio: prova ad aggiungere della frutta, un cetriolo, o a strizzare un limone o ad aggiungere una polvere idratante senza zuccheri, per aiutarti a rendere più invitante il sapore.
Bevi di più al mattino.
Consiglio: Preparati alla giornata di lavoro bevendo molta acqua. Bevi un bicchiere d’acqua non appena ti alzi.
Compra una borraccia riutilizzabile. Le bottiglie d’acqua sulla scrivania sono un ottimo promemoria visivo per bere più acqua.
Consiglio: Usa bottiglie con un cronometro, per farti rimanere idratato durante il giorno.
Fissa un intervallo, alzati dalla postazione e bevi!
Consiglio: puoi usare un’APP che ti ricordi di bere.
Bevi un bicchiere d’acqua non appena senti di avere fame.
Consiglio: il tuo corpo può confondere la fame con la disidratazione.
Mangia l’acqua!
Consiglio: La frutta e la verdura come angurie, fragole, pesche, cetrioli, pomodori e spinaci sono un’ottima fonte d’acqua.
OBIETTIVO: dovremmo bere 6 o 8 bicchieri di fluidi ogni giorno (in estate molti di più).
